當43歲護理師被30歲陌生男子叫阿姨…….

美國楊百翰大學研究5823位受試者發現，女性一周五天、每天跑步三十分鐘，和經常久坐不動的受試族群相比，身體年齡年輕九歲。

出處：https://www.google.com/amp/s/www.cw.com.tw/amp/article/5091489

蓉宜第一次參加大學同學會。之前同學會她不是工作忙碌就是剛好在國外，直到二十七年後的今天，她才被私底下保持聯絡的二個好同學拉去。一到餐廳，陸續有同學叫她的名字，她也很想回應對方，但每個外表她都覺得好陌生，只好傻笑。

妳怎麼沒變胖？妳怎麼沒變老？

說她沒變胖是真的，因為大夥兒都沒有看過她發胖的樣子。說沒變老就是客套話了，誰人的青春不會被歲月摧殘？只是或多或少罷了。不過，這「或多或少」，還是存在著一段差距。不少人隨著年紀增長，身材走樣、步伐沈重、面容蠟黃，看起來易顯老態龍鍾。有的人體態合宜、活力充沛、面容發光，看起來硬是比同儕年輕好幾歲，像蓉宜。這樣的差距存在著三大因子：基因、飲食和運動。基因當然無法改變，只有飲食和運動習慣才能由人掌控。

放棄比堅持容易

當初蓉宜生完老二後，體重直逼75公斤，160公分的她，給人的感覺就是臃腫。寬鬆的娃娃裝一直脫不下來，面對三層腰肥肉，她有著深深的歉意，可是要哺乳又不能節食，只能讓歉意隨著時間而淡化。後來重出江湖，在診所當護理師，醫生也是個體積不小的人，她安慰自己：連醫生都無法控制體重了，我這樣算正常啦。遂兩手一攤，不再量體重了。

有一天，有一位看似三十歲的年輕人叫她阿姨….

那天，蓉宜跟朋友在餐廳吃中餐，旁邊剛來的客人少了一張椅子，有個約莫三十歲左右的男子過來跟蓉宜說：「阿姨，這張椅子我可以借用嗎？」蓉宜瞪大眼睛看著朋友，朋友馬上點頭示意年輕人拿走沒關係，隨後轉頭安慰蓉宜說：「他近視很深，妳別在意。」可是，蓉宜看到朋友忍俊不禁的嘴角。那刻，蓉宜的自信心瞬間崩壞，她才四十三歲，被三十歲的男人稱呼阿姨，情何以堪！

外表不重要，重要的是外表會不會讓妳的心情受影響？

心情影響生活，生活關係生命的品質。蓉宜是個聰明的女人，既然臃腫的體態已經會影響到她的心情，她就要想辦法改善。修過營養學的她，首先戒除零食，接著慢慢減少熱量，不到二個月就瘦了五公斤。第三個月處於停滯期，使用蘋果餐克服，也才又減少ㄧ公斤。熱量已經無法再降，蓉宜知道只能提高新陳代謝率，也就是她必須去做她最討厭的運動了。

減重=降低熱量攝取+提高新陳代謝率

多數人沒有運動的習慣，一旦為了減重才勉強隨便找個運動項目做，往往會半途而廢。蓉宜列出幾個她能擠出時間做的運動：跑步、踩腳踏車、瑜珈、游泳，老實說她都沒興趣，最後選擇瑜伽是因為好像比較容易。誰曉得懶散慣了的身體，又僵又硬，一開始真是痛不欲生，要不是毅力夠堅強，也不會有後來體態輕盈的蓉宜。持續一年，蓉宜減去12公斤，達到目標50公斤時，蓉宜總共花了二年的時間。之後蓉宜更找到了她有興趣的運動-爬山，有紀律的運動，不但活力及肌耐力提升，還有壓力釋放的效果，心情多半處於愉悅的狀態，生活品質隨之好了起來。

時間是代價，獲得是無價

四十五歲的蓉宜，因為一句阿姨，心碎之後花時間重新建立飲食和運動習慣，竟然開啟了新的生命。除了走路輕盈、充滿活力與自信以外，每次健康檢查的數據都讓她很滿意，她笑說，應該歸功於那句：阿姨。