生命有限，當嚥下最後一口氣時，你會無憾還是遺憾？

• 

臉書跳出6年前我們小小家族的慶生會，我母親70歲生日，我父親89大壽，相片提醒我那個當下我們是如何的快樂著。7個月後，我摯愛的父親無病驟逝，即使我吶喊痛哭，父親消失無蹤這個事實依舊沒有改變。

今年1月，我熟悉的同事，年紀比我小，被迫撒手人寰，留下未成年的女兒。

今年5月，有多少家庭因為去花蓮的那班火車而痛心疾首。

一樣是今年5月，我的好朋友失去她的心頭肉，一位健康的年輕人，被從未知曉的心臟病奪去性命。

近年我認識的人，老的、少壯的、熟悉的、不熟的，突然相繼離世，最終讓我體悟到一件事：無常就是日常。

我們以為自己擁有無限的呼吸權利，其實是幻想，真實是，有可能下一秒我或你，就會離開我們的臭皮囊。在嚥下最後一口氣時，那一幕幕我們活過的「曾經」，會是遺憾還是無憾？

忘記何年何月何日，我暗暗下了決心：無論我何時闔上雙眼不再呼吸時，我都能無憾。為此，我做了相當大的改變：

療癒身心

身心不健康會拖累家人，「無憾」要從身心健康開始起步。

1.改善飲食習慣

我嗜好零食，長期失衡飲食讓我的心血管堵塞三分之一。我當時是這樣想的：我若真的不幸長期臥病在床，醫療費用會侵蝕家人生活品質，照護時間會剝奪家人幸福時刻，那時的我會非常自責，為免於此，我得在事情尚未惡化前做改善。

我盡可能快速的改變飲食習慣，首先是減少零食和紅肉攝取，並找資料建立一套符合我飲食口味的營養餐食。可喜的是，這種改變是自然發生，碰撞期只有半個月。也要歸功於我的孩子們，他們善意的提醒，總會阻止我吞下我不該入胃的垃圾食物。

2.養成運動習慣

運動養成有一些難度，然而，為了無憾人生，我從懶得運動進階到享受運動，當然啦，這並非一朝一夕達成，我咬著牙持續運動了21次，才漸漸能享受到淋漓盡致的舒暢。

3.正視心理狀況

情緒像海浪會高低起伏。微風下的白浪，波幅有限，來去之間有著隱約美感。反觀颱風天，明明前一刻藍天白雲，水面如鏡，怎知下一個瞬間就大浪擊岩。健康的心理要像微風下的海面，有波動但無巨浪，巨浪會傷害自己和他人。

心理生病如同身體疾病，先找專業人士治療，遵循專業一步步恢復健康。另外，看書、運動、靜坐、信仰、找信任的朋友傾訴等，都是幫助心理健康的方法，記住，千萬不可忽略心理疾病，隱疾諱醫會切斷快樂通道。

改善與家人關係

身心獲得舒緩後，第二步是改善家人關係。

1.傾聽家人的心事

在家裡，我們最不容易做到的應該就是專心聽對方說話了，我們的心思時常停留在工作挫折裡或是手機人脈中。我們輕忽家人如同輕忽氧氣一般，皆視為理所當然，等到有一天，突然吸不到氧氣，才明白氧氣有多麽珍貴時，通常來不及了。我的做法是，無論我如何沉浸於自己的小世界，只要家人推門進來，我都會關上手機或闔上書本，專心聆聽他們的分享。

2.感恩家人的付出

我先生無意間跟我妹妹說到，我心理出問題的那些長長時日，他所做的一個決定。妹妹私底下跟我說，那真是大愛。我聽完覺得很慚愧，多年以來，我抱怨他自私，原來自私的人是我，我若早些年懂得感恩，我和我的家人們就能早些年獲得幸福。

3.創造家的善氛圍

在家裡說道理等於在家裡設立鐵欄杆，讓彼此孤立，不是說家裡無需規矩，而是，計較長短無法產生愛，充滿愛的家才能令人放鬆。沒有人希望一回到家就得遵守條約，動彈不得，相反地，我們在外上緊發條努力打拼之後，只想回到溫馨的、安全的，被包容的、被接納的、被讚賞的地方，這個地方就是家。

開始朝夢想前進

1.確認夢想

心心念念的，就是夢想。我從小喜歡爬格子和旅行，幾十年沒有變過，我確認那是我的夢想。

2.排除萬難

想跟做，永遠有一段距離，只有一個方式能夠縮短那個距離：立刻去做。不要讓諸多藉口浮現腦子，腦子是負面的傢伙，它會條列許多障礙讓人裹足不前，正常人只要依心，心所希冀，朝前便是。我終於儲存旅行基金，真的去享受旅行了；我終於花心思寫文章，真的擁有了讀者。凡事起頭難，突破了那個難，後面任何困境都能迎刃而解。

幫助別人

1.培養助人能力和動力

「助人為快樂之本」絕非口號，有能力付出是老天爺賜給我們的福氣，這個福氣衍生出來的感覺就是快樂。

助人有成千上萬的方法，選擇一種自己最擅長的持續為之，當旁人因我們而獲益時，其實是我們在得到，我們的喜悅不會亞於對方。

有能力還得要有動力，當試過一次助人的感覺，相信我，動力就會源源不絕。

2.切勿傲慢

幫助別人時切記不要讓對方有矮人一截的不舒服感受，謙虛、低調、把能力歸功於老天爺（任何一種信仰）。稻穗越成熟越垂首，只有空殼麥穗才會直挺挺的傲視天空。

3.不以善小而不為

這句話出自三國志劉備說的嗎？啊，出處不重要，重要的是去做。撿起地上一張垃圾，扶起一位跌倒的陌生人，陪伴一個沮喪的靈魂……對我們而言都是小的善意，但對需要的人來說都有莫大的助益。

我常說生命終有時，也許下一刻，也許再四十年，人生必將結束。當嚥下最後一口氣時，現在的你想一想，那時候的你是無憾還是遺憾？