宋紫菱：裝年輕和看起來年輕有何不同？中年以後，避免變成歐巴桑或糟老頭的幾個方法

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有朋友在訊息上說：「人到中年以後為什麼要把自己搞成像18歲的外表啊？違和感超重，看起來比實際年齡更老。」

「怎麼個違和感？」我問。

「我們公司裡有幾個歐巴桑留齊眉瀏海妹妹頭，我要說的不是她們的頭髮，是整體造型。她們紋了濃濃的眼線、畫了濃濃的上下眼影和濃濃的紅唇色，卻穿清純棉質吊帶裙、打褶短裙，和碎花及腳踝的飄逸洋裝，更詭異的是，都穿運動涼鞋。我們公司顧問不下4次跑來問我，她們幾個為什麼要打扮成那樣？」朋友太閒了是吧，竟然描述得如此詳細。

「拜託，穿衣風格是人家的自由。」我剛忙完坐下，隨意回覆。

「沒錯啦，只是這些歐巴桑想藉由裝飾來掩蓋老化，我只能說看他們裝年輕除了有趣以外，呃……，還有些難看和難堪，希望我之後不會這樣。」年紀比我小16歲的朋友自我警惕。

看完朋友的感想，我開始有了想了解「裝年輕」與「看起來年輕」有何不同的念頭，我刻意在公車上觀察中年男子和女士的樣貌，也回想我接觸過的上百位同事及客戶的外表和行為舉止。經過一段時間歸納，我發現這群人中：

約有25％的人看起來比實際年齡年輕且氣質優雅

他們通常會維持體態、保持活力、不斷進修、多聽少說、舉止合宜。

約有70％的人看起來跟年紀相當並看得出老態

大多數人習慣被歲月帶著走，故步自封之下，以老為藉口，不再學習，不再打扮，不再運動，甚至，不再有期盼。活力隨著年齡增長而下降，步履越來越蹣跚，老態自然而然形成。

約有5％的人裝年輕但比實際年齡看起來更顯老態。

裝年輕通常指裝扮和裝可愛，以為衣著和聲音可以留住青春，過度矯揉造作，愛穿搭年輕人的服飾、說話嗲聲嗲氣，言談舉止不顧旁人感受，無理無知又愛碎碎念，像我朋友說的那三個女同事就屬於這類型。

說到這兒，我突然憶起第一次在日本搭捷運時，車廂內有好幾位看起來像五、六十歲的男士和女士，散坐於不同區塊。日本捷運很安靜，除了車聲及廣播外，鮮少有人交談，我識趣的閉著雙唇靜坐著，眼睛忍不住偷偷環視周遭乘客，我驚訝那些不是上班族的日本男士和女士們，幾乎都精心打扮過。像我前面坐著的女士，看得出她有年紀了，不過，我深信她的年紀一定比我以為的要大。一襲合身的衣著，很像日本雜誌上的模特兒，不同的只是她年紀較長而已。仍然看得到皺紋的素淨臉妝，微彎曲的暗褐短髮，灰藍色的針織衫搭一條灰色長褲，腳穿灰藍色低跟包鞋，脖子上鬆鬆繫著淺粉紫絲巾。她的雙手交握放在包包上面，雙腿併攏，眼睛輕闔未閉，優雅又舒適的坐著。我內心按了無數個讚，真是賞心悅目啊！誰說人老就一定是歐巴桑或是糟老頭，至少，那次日本行讓我看到了好幾個優雅的女士與男士。

如何避免當歐巴桑或糟老頭？

1.符合身形和場合的裝扮

不要因為上了某個年紀就疏於裝扮，很多中年男女會有這樣的迷思：「老了啦，打扮給誰看啊！」我個人覺得適度打扮是一種禮貌，不同場合應有不同妝扮，不要睡覺、買菜、訪友、運動都是那一套，乾淨有型是基本，切忌濃妝豔抹或破舊邋遢。舊了、破了請捨得丟棄，我有一個朋友的先生，堅持要把衣服穿到繼續當抹布，我只能說尊重他，但不欣賞。

2.維持運動習慣

運動可以雕塑身形、消除壓力、增加活力及免疫力，進而延緩老化。我有個同事最近去做體檢，醫師告誡他，要運動減重並做肌力訓練，他的膝蓋承受太大壓力，而且肌力不夠，再下去，不到六十歲他就有可能無法好好走路。他一聽嚇到了，說要找營養師和健身教練。

找到適合自己的運動很重要，一來才會持之以恆，二來是身體要能承受，運動是健身不是傷身，做對了，做夠了，就好。

3.保持學習動力

我今天看到一則金氏紀錄，一位90幾歲的女士在同一家公司上班了60幾年，是那家公司的寶。她說自己非常喜歡學習，數位化環境對她來說是助力而非阻力，她樂於學習新知識，年輕同事們可以做的事她也能勝任。是不是很棒的激勵？只要日日求新，加上過往經驗，年紀累積絕對是優勢。

4.養成多聽少說的習慣

我們曾經在公眾場合大聲言談，曾經對著孩子或部署碎碎念，也曾經八卦誰誰長短。試想像那個場景，那樣的自己，是什麼模樣？假設覺得很不好，那麼，快點戒掉大聲談話、愛八卦、常碎念的壞習慣，多傾聽少說話，非但能改善人際關係，亦能靜心養樂。

4個方法，簡單易行，再也不要把年齡當藉口，說老了不行，不行是心態不是事實，只要開始堅持下去，大多事都行。就從今天起吧，讓我們一起努力，遠離歐巴桑或糟老頭的稱號，從容優雅的老去。