你有老態嗎？年過四十歲之後，如何保持比實際年齡年輕又優雅的體態？

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那天我搭上公車，眼見只剩一個座位，一起在該站上車的人群中，有一個先生從後面跌跌撞撞的直奔那個位置，讓第一個上車正要坐下的女生頗為尷尬。我站定位，瞧了瞧那個搶位子先生，油膩的黑髮（沒有禿頭，沒有白髮，顯示真實年齡應該不大。），穿著褐色休閒衣和黑色西裝褲，一雙白色運動襪配一雙涼鞋，他無視別人被他擠撞後的眼神，自顧自的拿出筆電，時而打字時而眼神呆滯。我輕撫剛剛被他撞到的肩膀，不是痛，是被侵犯的不舒服感，我確信他那不協調的穿著和不禮貌的舉止，就是老態。

我有個79歲的客戶，每次她來分行，我都覺得是視覺享受。她的身材不胖也不瘦，灰白的短髮俐落有型，配上簡單但有質感的衣著，讓人看起來以為她只有60幾歲。她的臉上一樣有著歲月痕跡，之所以年輕許多，除了上述穿搭風格以外，應該就是她的優雅體態。

如何擁有優雅體態？

1.體型適中

過胖或過瘦都是一種疾病，設法讓自己維持在一定範圍的體重，以女生為例，BMI18.5到24都是正常。有需要先去找專家，心理醫師可以協助我們找出為什麼總是吃不停或不想吃，營養師可以協助我們認識食物營養，進而能夠自行配置每日營養食物的進食量。

維持適中的體型，一來維持身體健康，減少心血管疾病、糖尿病等發生；二來是保有自信心，體型影響自信是心理科學驗證過的，其實也無需驗證，看看減肥中心林立，就曉得人們是多麼在乎體型。然而，過或不及都不恰當，適中才是健康之道，千萬不要當紙片人。

2.擁有活力

保持運動習慣

每週至少3次有氧運動，每次至少30分鐘。我不是隨著政府在喊口號，是身體力行後的建議。我每週六會去爬3個小時的郊山，讓呼吸急促，心跳加速至130左右。山林美景滋養我的雙眼，急促呼吸和心跳帶給我更多氧氣，那3個小時是一週壓力的釋放。週間會有2～3次的有氧運動，我是懶惰蟲，無法專程到健身房健身，只能在家穿上跑步鞋跟著YouTube 上的健身教練做，氣喘吁吁、汗流浹背，照樣達到有氧運動的效果。

運動讓身體有活力，而心理呢？

吸收善知識

看好書，聽好的演講，都是獲得善知識的方法。善知識被吸收，心理如土壤注入山泉讓植物欣欣向榮般，希望和喜悅也會讓人擁有活力。

靜坐冥想

我在靜坐冥想獲益相當大，解決了我的睡眠問題，並有效沉澱並消化我的心靈毒素，靜心而定，心定而清，清明的心看事情的角度不易偏頗，沒有偏頗就會減少負面思維及能量。

3.穿著適當

生活中有不同場合，上班有上班穿著，運動有運動衣衫，宴會有宴會禮服……，不同場合穿上適合的衣著，是一種對他人的尊重。

還有，不同年齡需要不同裝扮，這很重要，我曾犯過不少次這種失誤。話說不服老的我，前幾年喜歡穿極短褲，現在想想，覺得對不起當初看到我的那些人，真傷眼啊！日前又失誤幾次，穿了不適合自己的杉裙，自以為飄逸，照了鏡子才頓悟，裝年輕只會凸顯老化，適得其反會令人作嘔。

4.舉止合宜

我有一個好朋友的上司，半百年紀了，說話喜歡嗲聲嗲氣，好朋友說那不是她的真實音，因為當她嚴厲罵人時，喉嚨會有粗氣。有一次，她在辦公室尖叫，大夥兒趕緊跑過去，天花板沒塌，牆沒倒，更沒有恐怖分子拿槍指著她，呃…只是一隻小小蟑螂而已。

誇大的天真會讓人變得矯情，矯情就會讓人反胃。

像前面提到的搶位子先生，不合宜的行為也令人反胃。

寫這麼多，我該停止了，我得好好想想自己擁有的是老態還是優美體態？