職場壓力山大，感覺撐不下去了啦！

偶遇一個辦理退休的同事，我們不同部門，之前因內部教育訓練而認識。我訝異的問她：「妳還不到五十歲耶，為什麼要退休？」我努力掩蓋嫉妒的心眼，多麼棒的退休字眼，我還沒有辦法脫口。

她臉龐漾著光芒笑著回答我：「壓力太大了，血壓一直降不下來，想一想，命比較重要，就辦啦。」

這些年，我陸續聽聞叫得出名字的老同事以兩種形式離開職場，一種是未滿五十歲從職場退休，一種是未滿五十歲從人間退場。

只要知道同事退休，在職的我們會忍不住哀嚎：「好羨慕哦，不曉得我能不能熬到退休？」後面那句「還是會從人間退場？」則隱藏在各自心裡。

不過，也不是所有人都會這樣想，比如我許多年以前的老闆，他就說：「有什麼壓力啊？拜託，有錢賺就該偷笑了。」他承擔的責任比我們重得多，為什麼不會感覺有「承受不住的壓力」呢？

興趣和能力攸關壓力大小

假設有機會讓我們問問馬斯克，關於他的特斯拉股價腰斬，或是推特裁員被痛罵，他的壓力大不大？我猜，他的壓力可能不及你我，原因在於他熱愛他的事業，他的能力又是億萬人之上，縱使有壓力，也不是「快撐不下去」的那種。

我的興趣是寫作，寫作的壓力不小，但有興趣支撐，壓力絲毫未落肩頭。反觀為五斗米奮戰的正職，壓力沉重到交感神經經常忘了要下班，致使身心維持亢奮狀態，我都得做一些安撫動作才能緩和。我反省何以如此？答案是：對現職沒有興趣。

什麼鬼啊，沒有興趣幹嘛要做？

不曉得有沒有人跟我擁有一樣的心態：「有能力做當下的工作，獲得的報酬又不錯，就一年撐過一年吧。」

仍然努力工作，仍然覺得壓力好大。

我說服自己：「哪個工作沒壓力呀，減壓就好。 」

錯誤的減壓方式，反而會增加壓力

花錢血拼。

大吃大喝。

藥物酒精。

以為會減壓，卻適得其反，心頭更鬱悶。

口袋空空。

身材臃腫。

成癮問題。

逢雪又加霜，壓力哪能減輕？

壓力沒有適當出口，會自行在身心內部找住所

適當的壓力是驅動力，讓我們能處理日常生活上種種問題，得以過五關斬六將，好好生存下去。然，過多的壓力對於解決問題毫無用處，就像我們吃飯，胃容納量有其極限，吞食超過胃極限就是滿溢，接著嘔吐。壓力也是如此，超過所需沒有出口，必須尋找位置存放，於是，依照每個人的體質不同，它們會流竄至各個器官，日積月累下，就會有某個器官因壓力而產生變異。

無法阻斷壓力源，就幫壓力找到順暢的出口管道

不只上班有壓力，日常生活中只要不喜歡或能力無法負荷的事都有壓力，甚至連「想逃避」都是一種極大的壓力。

既然壓力源無所不在，那我們要如何解決壓力這檔子事，免得它影響身心健康？

盡量從事自己喜歡且有能力擔當的工作

做自己喜歡做的工作，滿足感絕對足以消化工作所產生的壓力。我有個客戶，她女兒打從畢業起就在一家訴求純淨自然的保養品公司上班，待遇微薄又得每天加班到深更半夜，她不忍女兒辛苦，勸她另外找工作，十年來，她女兒都用一句話回應她媽媽：「我很喜歡這份工作，我做得很快樂耶。」外人覺得她苦，她卻樂在其中。

即使無法喜歡正職卻又不得不繼續，那麼，斜槓做自己喜歡的事情吧，讓斜槓的滿足感平衡正職的壓力。

找到符合自己能夠有效釋放壓力的方法，持續為之

我喜歡爬山，徜徉於山林之間讓我身體裡每個細胞都好放鬆，當週累積的壓力是我登高的燃料，壓力在一步步往上時被燃燒，直到目的地，身體會有種舒適輕鬆的感覺，我知道我釋放了不少壓力。

我也喜歡閱讀，每天晚上靜靜悠遊於文字宇宙中，不同作者帶給我不同境界，這些境界提升了我對事情的解讀方式，無形中幫我釋放了許多「自己找來」的壓力。

我強調的是身心喜歡的活動，非一時刺激形式，像飲酒作樂，雖能忘卻壓力，但非常短暫，是一種治標不治本的方式，而且酒精傷身的厲害程度不亞於壓力，何苦以毒攻毒，毒更毒。

職場壓力山大，要找出適合自己的減壓活動，諸如運動、烹飪、畫畫、靜坐、閱讀…等等都可以，持續為之，就能適時將過多的壓力釋放出去，壓力清消，身心機能不會被擠壓，才能維持健康運作，有了健康身心，生活才能平和喜悅。