如何處理懊悔的情緒？

此生，到目前為止，你，有沒有甚麼懊悔的事一直擱在心上？

某日，一條死亡新聞，死者的好友既憂傷又懊悔的說：「如果那天我整晚陪伴她，她或許就不會死了。」

前日，一段側錄的影片，紀錄一名年輕男子和女性主管爭吵的影片，女性主管說：「對，我只在乎數字！」不久之後，那位男子就跳樓結束自己的寶貴生命，留下親友懊悔的淚水。

昨日，有個朋友嘆了一口氣懊悔的說：「假設當年不選擇離開那個工作崗位的話，我就是總經理了。」他現在是個協理。

懊悔的感覺是什麼？

簡單的描述就是「生氣自己當初錯誤的選擇」。懊悔一下子，沒事兒，只當作是不小心跌個跤，站起來拍拍屁股繼續向前走，這算調節得當，對身心健康不會造成影響。怕只怕那種心陷懊悔情緒中，一天天、一年年的以懊悔折磨自己，久了，心裡鬱悶，身體生病，整日不開心，浪費了美好生命。

我比較阿Q，總是會這樣想：錯就錯了，要賠償的就賠償，要認錯的就認錯，接受因為之前的選擇而該得的結果，然後好好活在當下。

可能有人會忍不住癟嘴說：「切，甚麼外星話？說得容易，妳是在打高空嘛！」

我同意，很難，但為了盡可能的快樂活下去，再難的事情都要試著學習。我之前在某篇文章中提過：過去再好或是再壞都已經不存在，我們何苦浪費「現在」的時間去懊悔「已經不存在」的歷史？我剛開始學習活在當下時，用了我自己發明的「鋼板隔離法」，想像兩道厚厚的鋼板，一道隔開過去，一道阻隔未來，我不斷的提醒自己：「 現在唯一要做的事是好好睡覺。」或是：「現在唯一要做的事是好好工作。」或是：「現在唯一要做的事是好好吃飯。」……，一心一用，即是當下，專心做當下該做的事，才能好好享受活著的感覺。

我是個非常容易斷捨離的人，該丟棄的人事物，我都會毫不猶豫的丟棄，即使做錯決定，我都將這些結果視為必然發生，絲毫不會有懊悔的心情，除了一件事。

那年，我幫我女兒選擇了台大戲劇系，造成她休學二年，這件事讓我懊悔了好些年，時不時會有根刺刺痛我的心。有一天我受不了了，決定面對它。我問我自己：「這件事我可以重來一次嗎？」答案當然是否定。我又問自己：「假使讓女兒自己選擇，結果會比較好嗎？」答案是我不知道。我把女兒找來，跟她說我內心的懊悔，她拍拍我的肩膀說：「沒事的，當初我也不知道自己要什麼，我現在好不好跟妳幫我選擇什麼系無關；再說，讀不讀台大也不是那麼重要。」突然之間，我的心變得好輕鬆，我終於丟掉最後一個包袱。

還在懊悔嗎？面對它，想方設法解決它，然後，放了它吧！