急性子的我，經常催促自己「快點，再快一點！」結果，我的收穫竟然是這樣

那天和一個年輕朋友聊天，他說：「我每天都是邊騎摩托車邊吃早餐耶。」我吃了一驚：「太危險了吧？」他回我：「不會啦，等紅燈才吃的。」

吃東西不是很享受嗎？為什麼要那麼匆忙？

他解釋：「沒辦法，得搶時間，辦公室裡有好多事情要處理。」

抱持這種想法的人似乎不少，我在辦公室也很常見到同事跑壘似的，在打卡前一分鐘抵達，匆忙坐下，匆忙打開電腦，匆忙塞進早餐，匆忙參加會議，匆忙工作。

匆忙已經成為現代人不可或缺的標配？

「明天要跟副總報告的檔案重新討論！」部門主管一聲令下，推翻了一個月以來的準備，24小時如何端出更好的報告內容？絕對要趕。

「我每天跟進度，15號以前至少要達90%的業績目標，否則，……。」業務主管照三餐盯進度，一刻不得鬆懈，為了完成使命，絕對要趕。

「起床起床，上學快要遲到了，快一點，慢吞吞的，很煩耶！…哭什麼哭啦，快刷牙…快，早餐拿去學校吃，快啦，鞋子穿快一點…，走快一點…，都是你們啦，我上班快遲到了…。」有小孩的父母對這種場景應該不陌生，每天早晨都得催、拉、吼…，為了不遲到，絕對要趕。

「別人都升官，別人都買新房子，別人都開名車，別人都去歐、美洲度假…，我好差勁，職稱不如人，房子、車子都差人一截，我要快點多賺一些錢……。」為求「能比拼」，絕對要趕。

快，快一點，再快一點，我們都在為「想像中的美好」快馬加鞭；我們的念頭指使著我們的身體：衝呀，不要落後！

幾年前有一個客戶跟我說：「嘿，妳走路時上半身為什麼會往前傾？」她的提醒喚起我的注意，我從櫥窗望去，看到上半身急著向前，下半身趕不及的滑稽姿勢。我深感納悶為何如此？我在不久後的假日得到答案。那日是爬山活動，我自顧自的急速攀爬，一留神，吼，伴侶又遠遠落後。我停下腳步等待，相當不耐煩的對他說：「可以走快一點嗎？」他抬眼徐徐問我：「快一點要做什麼？」我愣了一下，久久啞然，內心不由自主一再盤旋這個問題：「是啊，諸事求快要做什麼？我有從中獲得什麼嗎？」

我沒有任何輝煌的人生紀錄，唯有「不輸人」的疾病史：二十八歲重度憂鬱症、四十歲高血壓（無遺傳病史）、四十九歲焦慮症、五十歲血臟疾病。

想當然爾，我的生活因著這些疾病搞得烏煙瘴氣，忙著生病的我幸福感甚少是理所當然。我這幾個疾病成因雖不單純，但我心底兒明白，急性子絕對是底層因子，如果我想要多享受一點幸福，我就不能再「如此心急」的過日子了。

學習慢一點，再慢一點。

我們祈願自己「身心平安健康快樂」，但奇怪的是，生活習慣卻常常背道而馳。

「沒辦法，我天生容易緊張，總是急著要把事情解決。」

「沒辦法，環境如此，我稍有延遲，就會落後大家太多，太丟臉了。」

「沒辦法，為了五斗米不得不緊隨公司要求，以免變成害群之馬。」

「沒辦法，不逼孩子快點往前，會輸在起跑點，以後孩子會怨我們。」

每種「迫不得已」的事由都對，然而，個人以為「沒辦法」只是不想改變的塘塞藉口，達成目標的方式千百種，不一定非挑「急促、趕快」不可。於是，我跳過沒辦法這三個字，直接想辦法深深刻印慢點的好處及養成方法。

慢點.好嗎？

慢點，比較不容易做錯決定，給錯承諾，能夠有效降低自責的機率。

慢點，比較不會急躁，在說服或相處（比如客戶、親子、婚姻關係等）時，留有舒適空間讓彼此交流，有助於業務拓展和情感增溫。

慢點，比較不會產生過多的壓力，壓力超過閾值是身心健康的殺手。

慢點，比較不會麻木無感，生活中許多美好需要用心感受，感受得越多越覺幸福。

如何調整成「慢點心態」？

我藉由刻意自我提醒和呼吸法「踩煞車」，讓急性子逐漸緩慢。

刻意自我提醒：一日之中可能有十次急促的念頭，每當這些念頭產生，我就提醒自己「慢點，好嗎？」，一天提醒十次，十天提醒一百次，一百天下來遂養成習慣，一急，就會浮現「慢點，好嗎？」，拉住急匆匆的步伐，先緩一緩，再說。

呼吸法：急性子雖被提醒而暫停腳步，但裡子還是躁動不安，此時，需要轉移注意力來和緩。把注意力放在呼吸上面，觀察自然吸氣時的腹部隆起，自然呼氣時的腹部縮平，單純的觀呼吸能夠讓人放鬆，身心放鬆就不會被急躁的腦子牽著鼻子走。

我練習了好幾年，直到現在都還持續。這兩個方法讓我的焦躁緩和許多，焦慮症從吃藥到停藥（當然，也搭配了其他自救方式，以後再聊。），發作的次數少了九成多，腦子變得較清晰，對事情的看法也較有彈性。

我學習慢生活，並在慢中發現諸多美好：一片葉子，一朵雲，一個擁抱，一份善意……，一些原本就在身邊的幸福，我慢慢撿拾。

最後，我只想提醒匆忙的你，慢點，好嗎？