如果老後無法避免獨居，你需要建立哪些安全基礎？

朋友打電話跟我說她公公前陣子送急診，我趕緊問：「還好嗎？」朋友回我：「急性恐慌症。」 原來，朋友的公公在老伴過世後，獨居南部鄉下1年半，81歲的身子，除了椎間盤突出讓雙腳麻痛無力外，沒有其他大毛病。朋友公公育有一子一女，都在北部落腳，想接他一起住，卻被他拒絕，他說不習慣住在都市牢籠裡；要請外傭，他更不開心，說家裡幹嘛住個陌生人。他沒啥朋友，整日無人可聊無事可做，望著周邊田地發呆的日子太孤寂了，日復一日，演變成恐慌狀態。

台灣獨居老人比例

根據行政院主計總處2010年普查，發現全台六十五歲以上獨居占高齡人口比例的14.3%，經過十年，數字為15.56％，目前最新資料是「2023高齡友善調查暨論壇」的16.2%，顯見老人獨居數逐年增加，原因來自於小家庭化、少子化以及獨立意識抬頭，也就是說，還在社會中打拼的你我，不管願不願意，往後都有機會成為獨居老人。

 老人獨居風險有哪些？

身體：根據國健署2019年追蹤調查指出，近9成65歲以上老人罹患1種慢性疾病。慢性疾病需要按時吃藥，不少老人會徘徊在「有吃？沒吃？」之間。像我媽排斥藥盒分裝，堅持自己從藥袋取用，結果回診前半個月藥就沒了，她老人家乾脆不吃，最終釀成大發作。

獨居老人也因無人督促，運動量和營養素極易匱乏，長久下來，慢性病惡化，尤甚者，產生諸如骨質疏鬆、肌少症…等問題，屆時，健康將如骨牌效應似的崩壞。

心理：人類是群居動物，長期缺乏與人交流時，極易衍生憂鬱、恐慌的心理疾患。在台灣，心理疾患往往會被忽略，當我們聽到老人抱怨心情不好、睡不著、活著沒意義時，只會說：「不要想太多。」進而導致老人心理疾病更嚴重。

社會：現代人住得很近但不親近，尤其都市地區，很少人知道鄰居是誰，以至於孤獨死一詞逐漸熱門。孤獨衍生的另一個風險就是被詐騙。平時無人關愛的老人，一遇詐騙份子噓寒問暖，很容易死心塌地將積蓄匯出去。我以前在銀行服務，遇過幾次詐騙事件，當時，那些老人無論如何都不肯相信「唯一關心自己的人」竟是歹徒。

如何幫自己建立安全基礎的獨居環境？

選擇適當養老居所建立社區人脈

如果不是打定主意住進養老村的話，盡可能老前就要擁有自己的養老房。有人認為租房比買房好，現金運用靈活度較高，然而，必須考量租房市場的排老性，免得老後落得租不到房的窘境。養老房最好是選在市中心之外，因為非都市區住戶較有機會熟識鄰居，人與人的連結度較緊密，是相對良好的養老支援系統。

健康習慣養成並熟悉鄰近的醫療資源

我們該為自己的老年負起責任，趁早照護身體，吃營養的食物、做足量的運動、好好睡覺、好好放鬆。其次，亦須趁早了解養老房鄰近的醫療資源，像醫院、藥房、交通、求救方式…等都很重要，甚至連誰來正確分藥都要做妥善的安排。

擴大朋友圈並養成互助共識

無論是否獨居，互相扶持，互相排憂解悶的老友伴絕對必要，年輕時用心多交朋友，有了基礎，老後再拓展朋友圈就相形簡單。友伴越多，交織的人際脈絡越大，老後生活的安全協助也會越及時。

老後獨居不一定孤獨無依，事先建立好安全基礎，一樣能安心舒適的養老。