衰老的不是年紀

 優雅地老去，留下尊貴離席的那一份尊嚴—— 簡媜 

日前和一群朋友出遊，在國際機場等待登機返台。忽然被一陣中文喧嘩聲音打擾，皺眉轉頭循聲望去，看到好幾個跟我差不多歲數的女人，可能玩得太累了，或斜躺或將單腳橫跨於旁邊的座位上，熱心的吆喝同伴吃零食，開心的嚷嚷旅途趣事。我當下的直覺是：哦，無論我多老，我都不可以當這樣的女人！

我常覺得，不管年紀，清爽宜人是每個人的義務。漂亮是天生，優雅是養成；漂亮會隨著歲月增長而失色，但會因著優雅而持久。 那麼，優雅要如何養成？

抬頭挺胸

我在法國旅行時，多次認真的掃視街上年輕女孩和半百女性，她們的年紀不同，打扮不同，唯一相同的是：抬頭挺胸。

外表雖然不是形成優雅百分之百的關鍵，但絕對是非常重要的因素。彎腰駝背，感覺沒精神又沈重，看起來絕對老十歲。

合理體重

過瘦顯老，過胖顯懶，維持合理體重是優雅的基礎。

二十五歲以後，基礎代謝率漸漸漸漸降低，過了五十歲，腰圍就成了女人是否戰勝熱量的表徵。
隨著年齡增長，纖維和蛋白質食物比例要增加，澱粉類要減少，而且，總熱量要符合自己的年紀和運動量，這留待以後的章節再詳述。

合宜打扮

讓自己賞心悅目

有一次我在日本搭捷運，對面坐了一位銀髮女士。淡淡的妝容，白色洋裝搭繫了一條質感絲巾，腳穿低跟與絲巾同色系的鞋子。那一小段車程，我像是欣賞一幅畫，悅目又賞心。
我記得高中時期，有一個老師說過：「青春就是最好的妝扮，怎麼穿都好看。」相同的，沒有青春支撐以後，要怎麼穿才會好看？就是半百女性要注意的地方。首先，認清自己的優缺點，然後記得幾個訣竅即可：衣服剪裁簡單、整體配色不要超過三個顏色、視場合穿搭，還有，要畫淡妝。

得體舉止

很多年輕人很怕跟上了年紀的人在一起，理由是好煩、好吵。

我常在寧靜的山林間，迎面撲來吵雜的樂音，原來是即將擦身而過的山友，隨身攜帶的收音機。
有一次國中同學會，我和十幾個同學在往花蓮的火車上。大夥兒興奮的嘰嘰咋咋，冷不防一個少年仔回頭說：請妳們小聲一點。雖然沒有參與其間，當下我還是覺得汗顏，多吃了幾十年鹽的阿姨們，都忘了當初是如何教導自己的孩子們基本禮儀，怎麼半百後就忘了呢？另外一個也會深深影響優雅氣質的舉止，就是嘮叨。我相信沒有人會承認自己嘮叨，當孩子或先生提醒妳話只要說一遍時，妳已經是嘮叨俱樂部的成員了。切記，話多不如話好，話好只要說一次就好。

老年優雅

優雅只是一種選擇

選擇優雅老去，讓自己的餘生不是令人失望的垂垂老矣，而是受人尊敬優雅老去。