如何才能比較快樂？

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我的醫師知道我在寫部落格，非常好奇我書寫的內容，他的意思是，曾經患有憂鬱症的我，雖然二十年來沒有再發作，但是持續高壓工作下，我哪來的能力傳遞快樂給別人？

「所以我才更有資格經營那樣的部落格啊！你看哦，我經歷過低谷，又長期在高壓工作中求生存，我卻沒有放棄向快樂靠攏，光憑這點你不覺得我很棒嗎？」醫師笑著用力點頭，繼續聽我說:「每當我心情低落時，我會想方設法減短不快樂的歷程，我的想法是，就算無法時時刻刻順心如意，我也要一點點、一點點增加快樂時光。」

「嗯，我同意妳的想法。那妳都寫什麼？」他還是要問到底。

「我在寫別人的故事，他們如何快樂或為什麼不快樂的故事。」我回答。

「故事？故事如何傳遞快樂？」醫師不解的問。

「每個人都有自己的生活態度，這個態度會決定快樂程度，對吧？」我挑釁的問醫師。

醫師的眼睛微彎，口罩下的嘴角應該也是微彎。

「快樂的故事，讀者可以撿拾其中對自己有用的快樂方法。不快樂的故事，讀者可以反省自己是否也是如此，該繼續用那樣的心態繼續不快樂還是去找方法改變，兩個字：“借鏡”。」醫師又點點頭表示聽到了。

「那妳自己呢？有什麼意義？」醫生將頭微微向右，看著我問。

「我從小喜歡文字，它能抒發我無法說出口的情緒，這是其一；其二是我經由寫作，腦子不斷地思考與重組，可以檢視自己的心與情並適時轉向，不能陷入壞情緒泥沼太久，久了會習慣，不快樂和快樂都是一種習慣。」醫生又大笑了起來，他一定覺得很有趣，第一次有人敢在他面前談論快樂。他是本科系專家，我忘了問他是否快樂，因為理論是一回事，高談闊論是一回事，落實執行才是快樂與否的大關鍵。

趁此跟大家分享一下我執行的方法：

1.問自己為什麼心情不好

當心情不好時，我會自問為什麼？檢視自己在意什麼？比如被老闆責罵，我難過是由於做錯事情還是遭老闆指責？找出真正原因才能有解決辦法。

2.接受當下不舒服的感受

內心一旦不舒服，人類自然反應是拒絕接受，會想要快點改變這種痛苦，於是有人酗酒、吸毒，但是清醒後苦上加苦，惡性循環之後，要再快樂就很難。我是最近幾年才明白，痛苦會因虛心接受而減輕，因逃離而加劇。

3.勇敢面對問題或運動

假設是是有原因的心情低落，我會想辦法去面對與補正；若是無緣由的悶悶不樂，我就去運動，我覺得運動是改善情緒的最佳良藥。爬山、騎腳踏車、跑步……任何有氧運動都很好，平常養成運動習慣，挫折忍受度也會提高。

4.拓展視野

平日養成吸收新知的習慣，擴大自己的視野，會發現其實世界好大、宇宙無限、我好渺小，沒有什麼事情過不去。

5.只在乎值得在乎的人

人生不是單一，而且生命有限，工作挫折、情路不順、友誼生變……等，只佔人生當中的一小部分、一小段時間，放大來看，五年後我還會在意嗎？所以，無需浪費時間在意不值得在乎的人身上。

6.和大人物比較

此時此刻，我的壓力比較大還是某某某比較大？那個某某某正遭遇什麼大事，或者有大問題需要他解決，比如說選舉中的川普，相較之下，我的壓力瞬間縮小。

不快樂時，試試看以上的方法，也許你會比較快樂。