生病不一定不幸！焦慮症教我如何快樂的活著

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Luna是我在外商銀行時的同事，辦公室座位在我的隔壁，每天早晨她總是活力滿滿的來上班，嘴邊經常掛著一句口頭禪：「Good job.」，當時還是新進人員的我非常訝異她怎麼能如此熱愛工作。

約莫一個月後的某一天，她氣沖沖的回到位置上怒吼：「太不公平了！」她臉色漲紅的拍了一下桌面，臉色極其難看，她是前輩我不敢出聲，只是靜靜地看著她。後來我聽到別組同事說，這幾年部門業績就屬她那一組表現最好，副總三番兩次誇獎她，說她管理能力強，所以當部門長職位出缺時，她自然覺得自己是不二人選，可沒曾想，結果竟是意料之外。

「業務幫公司賺錢，教育訓練呢？打打字，說說話而已，這公平嗎？」她在往後幾個月裡總是臭臉抱怨此事，老同事們也七嘴八舌：「David 跟副總交情好，妳就認輸別氣了。」、「認命啦，我們不也落榜。」、「我們也氣啊，妳升上去我們還服氣一點，David 做了什麼？哼！只會做公關。」Luna聯合其他業務主管冷戰新部門主管，那時期，整個部門充斥著煙硝味。

「妳是新人，妳不曉得我們公司有多現實，他們喜歡看起來有幹勁、有活力又正面的員工。」在一次KTV療傷聚會中，大家黃湯下肚不久，風向猛然轉向我，我嚇了一跳，趕緊吞下嘴裡的小菜，睜大眼睛看著說話的同事，心想這些員工特質不是所有公司都喜歡的嗎？

「為了升遷大家都卯足全力，壓力大到上班前都得深吸一口氣才敢進到辦公室，而且要提醒自己別忘了假裝衝勁十足。我們表面和氣，骨子裡是搶業績爭考績，想破頭演過頭，目標只有一個，就是要讓老闆看到我，肯定我。」Luna可能喝多了，開始掏心掏肺，沒人阻止她，我怕她清醒後會後悔。

「是妳啦，我們可沒有裝。」其中一位同事撇清。

「騙鬼啦，每次副總來開會是誰像一條哈巴狗？是誰刻意全程用英文跟副總交談？騙我們聽不懂嗎？狗屎，都是逢迎拍馬的話。」Luna的聲音幾乎要蓋過音樂聲。

「喝酒唱歌啦，不要說那些，啊不就是各憑本事嗎？」終於有資深同事跳出來緩和氣氛，我則呆呆坐著，吃也不是唱也不是。

近二十年的往事依然深深烙印在我腦海中，那些同事在競爭巨浪裡後來活得好嗎我無緣知悉，倒是隨著年歲增長，看到諸多人甚至我自己，無奈又痛苦的在職場中翻滾，午夜夢迴時不止一回想：「工作不是要讓生活更好嗎？為什麼我們要唉聲嘆氣或憤恨度日？」

直至我受焦慮症折磨一年多後去就診，醫生注視著我問：「發生什麼事？」我才當一回事認真看待，並深思了半年：

我是誰？我要什麼？

我如同一般人一樣，就學、就業、結婚、生子，一路走來恪遵常規，步步不逾矩。我盡力當個完美的女兒、姐姐、妻子、媽媽和員工，我在乎周遭一切人的想法，我希望我摯愛的親友因我而快樂，我希望主管看到我的努力，我渴望比別人有成就，我渴望比別人更發光發熱。我管這個顧那個，我等這個期待那個，我所做的一切都建基於「別人」，勞心勞力甚至汲汲營營，最終，我忘了我自己。

由於太擔心不夠好，讓交感神經長期處於緊張狀態，心悸、胸悶、睡不好遂成常態，連休假都無法放鬆。我記得那一年，特別休了假去巴厘島，在等待入境時焦慮症發作，緊張到無以名狀，我不斷深呼吸並告訴自己要放鬆，無奈效果不彰，五天寶格麗豪華之旅起不了快樂作用，腦子裡想的依舊是台灣的工作和家人的好壞。

身心科醫生提醒我後那半年，我幾乎天天問自己：「我是誰？」以及「我要什麼？」。

覺醒是一段漫長過程，從未知到知之，不是一夕可及，必須留時間一直跟自己對話，瓦解、重建、再瓦解、再重建。

社會文化塑造出來的「我」和「我應該好好做什麼事」的認知根深柢固，我害怕真實的自己與這些落差甚大，會被別人排斥。對了，又是別人，我的世界圍繞著別人，怕別人怎麼定義我成了我的緊箍咒，拼命要做好所有的事也是為了別人。

我該怎麼辦？

找回真實的需求

焦慮症讓我正視自己的真實需求，不是有多少錢，不是有多大的房子有多好的車子，更不是晉升多高的官位或得到多棒的名聲，是，我要快樂的活著。

「哈，這不是廢話嗎？還得思考半年，哪個人不想快樂的活著！」

是嗎？那你快樂嗎？

像我前面說的同事，她的目標之一是部門主管，最後她沒有如願，她感到憤怒、沮喪又難過，這不單指結果，我認為還有那些年她偽裝的熱情和奮鬥，都讓她覺得不值得；偽裝是一件痛苦的事，忍了那麼多年卻得不到預期的結果，她當然不快樂。

目標錯誤，方法錯誤，其間痛苦，結果也痛苦。

我打破迷思決定重新為自己活一次，確認下半輩子我要的是「快樂的活著」，而且，無時無刻任何與這目標相牴觸的人事物，都不再是我糾結的對象了。

不要期待別人的肯定

凡事盡心盡力無愧於己心就好，千萬不要為了得到別人的肯定而做事，那等於把自己的快樂權利交給別人。

假設把別人的臉色當成快樂溫度計，100個別人有100個溫度，你的心情會隨時上下波動，一會兒大喜一會兒大悲，快樂該有的平和喜悅會離你越來越遠，心累因此而來。

自己肯定自己，自己讚賞自己，信心是自我涵養，別人的肯定源於自我肯定，那才實際，否則，你自己不能肯定自己，卻得到別人的讚美，那豈不是心虛？

不要期望未來

我那同事可能想過：「當上部門長之後，我就會好快樂。」

相反的，她當不成，好快樂的預期變成好痛苦的現實。

小時候我想：「等以後不用考試時，我一定很快樂。」

沒有愛情時我想：「等談戀愛時我一定很快樂。」

沒有房子時我想：「等有錢買一間屬於我自己的房子時，我一定很快樂。」

沒當主管時我想：「等當上主管時我一定很快樂。」

還在工作時我想：「等退休後不用看主管臉色時我一定很快樂。」

事實上，每當願望達成時，又有新的痛苦接踵而來，我根本來不及享受快樂，我的快樂都在未來。

後來我才明白， 我若無法體會當下的快樂，我就永遠不會擁有快樂。真實情況是，分秒都有快樂因子，是我沒有用心發現和體會。

幸與不幸只是一種解讀，焦慮症於我，是幸；幸運的我學習到如何快樂的活著，幸運的我已經快樂的活著。