安慰別人時，請不要再說「不要胡思亂想」或「想開一點就好」

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有個從未謀面的好人看了我的文章後，以為我仍然心陷憂鬱症當中，囑咐我身旁的人要多多跟我說話。我聽完轉述之後會心一笑，雖然我的憂鬱症早在二十年前就康復沒有再發作，但對於他的善念我依舊感恩。

從「多陪陷入憂鬱的人說話」一事，我想到有個網友跟我說，他摯愛的孩子車禍意外死亡，事情已過去了大半年，他時不時還會崩潰痛哭，有時候甚至想跟著孩子去天國。他說他的每天如同經歷酷刑，思念加上自責似熾熱尖錐刺在心臟，痛，極痛，無限痛。親友勸他想開一點、不要再鑽牛角尖、人要往前看……等等，非但沒有安慰到他，反而讓他聽了怒火中燒，好想大吼一句：「死的不是你的孩子。」

我憶起當初自己罹患憂鬱症時，也有很多親友要我不要再胡思亂想，日子傻傻的過就好了。我每聽一次，就累積一分無力和自責感；是啊，別人都能好好過日子，為什麼我不行？我為什麼那麼無能？為什麼要變成別人的負擔？有時候也會憤恨，大家都在開心過日子，為什麼老天爺要讓我那麼慘？

彼時旁人良善釋出所謂的安慰，在被安慰者聽來，卻成了傷口上的鹽，感覺更痛。

為什麼安慰會變成傷害？

安慰者當然是好心，但由於不得要領，讓說出來的話一如萬用卡上的祝福文字，普用，非專用，讓陷在苦惱門內的人無感、無力或生氣。

「不要胡思亂想」的意思是，當事者太無聊，沒事找事做，自己愛陷入糞坑的意思？

相信安慰者不是這個意思，然而，如此敷衍的安慰，對當事者一點助益也沒有。他們不是故意胡思亂想，亦暫時無能為力停止胡思亂想，這種安慰只會讓當事者更難受。

「想開一點」的意思是，事情沒那麼嚴重啦，腦子一轉，心就開了，就看你願不願意？

安慰者純粹就著千古不變的安慰語說，讓被安慰的人聽起來要嘛沒有感覺，要嘛內心反感，想回一句：「換你來試試看。」

「不在其位，不知其苦」不是指安慰這事兒，我卻覺得很能描述人生不同經歷，不同滋味。即使能夠感同身受，也因不是自己，再多的安慰都成為贅詞。

那如何安慰內心正逢困頓的人？

陪伴

無論是憂鬱症或經歷重大挫折的人，當下都是徬徨無助，那種感覺像是一個人走在灰濛濛的空曠之地，想吶喊卻被束喉，想呼吸卻被塞住口鼻，窒息的、孤零零的活著。外界再鮮活，都與之無關，淚眼望出去的，只有孤寂和空虛。

此時，親友的陪伴是活下去的力量。無需言語，在身旁，握著手，或擁抱，靜靜地，讓能量流動。要提醒的是，陪伴之前，需先確認當事者是否該看醫師？醫師能讓急性狀況安穩下來，安穩之後才是陪伴。

傾聽

當事者也許會有許多負面情緒，當他們發洩自己情緒時，聽就好，切勿搬出大道理，當下，沒有人聽得進去任何建議，反而會破壞當事者藉由說去重新組織情緒的機會。心理治療師在治療個案時，多半只是傾聽跟發問，不會給太多建議。人類有自我療癒的機轉，會利用傾訴讓思路變得清晰，像理毛線一樣，慢慢抽線再慢慢收線，抽線和收線，就是自我療癒的過程。

遭逢心靈困頓的人，需要時間慢慢療癒，不是一句話就可以得到救贖。下次，若遇見需要被安慰的親友，千萬記得不要再跟他們說：「不要胡思亂想了。」、「想開一點就好了。」，只要耐心陪伴和專注傾聽，就是最好的安慰。