拜託，放下！過去的事已經煙消雲散，何苦一直拿不存在的事折磨自己？

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那個客戶又來了，當我幫忙處理完匯款事宜之後，她跟往常一般，熟悉的打開怨恨牢籠開關，用尖銳的聲音細數一天前、一個月前、一年前、十年前、三十年前……的痛苦遭遇。

「我公公曾經指著鼻子罵我，說不准我管他們魏家的事，他死前幾年，是誰幫他翻身拍背？是我，是我這不姓魏的外人日夜照顧他。有誰感謝我？完全沒有。」她在怨她公公。

「駡我不配當她兒子老婆，指使我做跟傭人一樣的家務事，我忍耐又忍耐，現在她老了，是誰出錢幫她請看護？是我耶。」她在怨她婆婆。

「她那時候多可惡啊！回台灣把她媽媽的珠寶全部賣掉，錢拿了就回加拿大，她媽媽耶，丟給我這個媳婦照顧，妳說氣不氣人。」她在怨她大姑。

「幾十年來，他沒有送過我一件禮物，說什麼他把錢全給了我，還要什麼禮物。拜託，我照顧他們魏家老小一家六口，做牛做馬，錢我不該要嗎？禮物不該買給我嗎？一點感恩的心都沒有，想到這裡我更氣。」她在怨她先生。

「已經都過去了，現在您就為自己而活，快樂過好每一天。」終於有空隙讓我出聲。

「我怎麼快樂？妳說，我怎麼快樂？一想到過去，我就怒火中燒。」她惡狠狠的質問我，彷彿那幾十年都是我的錯。

我最怕接待這類活在過去的客戶，總是拿過去的仇恨怨聲載道，每次見面，同樣的話都要再重複一次，週而復始如同鬼打牆，跟他們相處如無極大耐性鐵定會被激怒。

愛抱怨過去的人，除了自己不快樂外，也會造成身邊親友不開心，能躲則躲，躲不掉的就發生爭執，無限輪迴下，不愉快經驗遂越來越多。

你是這種人嗎？習慣拿過去懲罰自己，讓自己永遠生活在痛苦當中。如果你有心要過快樂生活的話，以下幾個重點也許有用：

1.停止抱怨

把憤怒從過去帶來現在的人，最常做的事就是大吐苦水，怒述對方不是，垂憐自己好苦，認為唯有如此，大家才會明白自己有多麼可憐，有多麼不容易，有多麼痛苦，有多麼需要別人關注。當別人勸慰時，他們不是說：「你不懂啦，你哪裡會懂我過去是怎麼被欺負的。」就是生氣：「連你也這樣對我。」

抱怨會讓當時的痛苦不斷地被擴大，若無法強迫自己停止抱怨，真的很難讓心清空進而快樂起來。強迫自己借用一些方法去停止抱怨，好比美國著名心靈導師威爾．鮑溫倡導的手環法，就相當有效。每當嘴巴又要吐出怨言時，利用取下手環的動作時提醒自己閉緊雙唇，再用換戴另一隻手的時刻轉換心情，讓怨言暫時隱藏。

2.回到過去

停止抱怨之後，還是得處理吞回去的怒氣，我們要用「回到過去法」。

「妳有病呀，誰可以回到過去？」

「我們當然無法真的回到過去，但是可以藉由心念讓意識回到過去。」

找一個安靜舒適的地方，可以是書房、咖啡廳、圖書館……等，只要能令你感到舒適的地方都可以，坐下來，放鬆身心，閉上眼睛，慢慢回到那個讓你憤怒的過去。你會看到當時的環境、當時的自己和對方。仔細看看當時的自己正在做什麼，也仔細聽聽對方正在說什麼，仔細感受自己為什麼會因對方的作為而憤怒，也仔細想想對方為何要那要做。

回到過去就如警檢回到案發現場一樣，任何蛛絲馬跡都有可能是關鍵。

3.重新詮釋

回到過去面對當時情境，要重新詮釋當時行為：

1）強壯當時的自己

當時真的受了委屈，以現在的自己擁抱當時怯懦的自己，陪著那個自己勇敢面對不合理的指責或拒絕不合理的要求，重新詮釋雖無法改變過去已經發生的經歷，但會改變當時柔弱無力的自己，一旦勇於承受，怨氣就會消化散去。

2）冰釋前嫌

體會對方的難處，原來當時是如何如何，對方才會那樣，既然如此，應該原諒他。原諒對方是釋放自己的最佳方法，冰釋之後，自己會獲益良多。

三個重點重複練習，直到自己放下過去，不會再拿過去折磨自己為止。