宋紫菱：當另一半有了新歡，到底要不要離婚？淺談如何處理被背叛的情緒。

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「喂，我問妳，我好朋友他老婆突然說要跟他離婚，很堅決的那種哦，還說已經愛上別人了。」一個相識二十幾年的哥兒們打電話給我，沒頭沒腦的丟出這句話。

「呃…我說先生，你要我回答什麼？」我問。

「妳二、三十年前不是也提過離婚？妳應該知道女人什麼鬼的，而且，妳現在不是婚姻專家嗎？」他嘲弄的說。

「我是經歷過啦，不過，每對夫妻的問題不一樣，充其量我只能依照過往經驗提出一些看法而已。」我老實回答。

「不管啦，反正，妳說說看，我那死黨的婚姻有沒有救？他非常非常驚訝和痛苦，不曉得要不要離婚。馬的，換作是我，鐵定殺人，我沒結婚是對的。」他在電話那頭大聲的說。一直到掛上電話，都是他嚷嚷的聲音，彷彿他是受害者，氣憤到亂了分寸，一句「哎呀，算了，算了，問妳也沒用。」就掛了電話。吼，要不是有幾十年的情誼，他這種無禮的行為，必定讓我標上“拒絕往來戶”的記號。

拉回重點，當婚姻觸礁時，彼此都不好受，尤其是那種有第三者介入的狀況，被背叛的一方有如厚重鐵片擠壓，再用鐵鎚重擊腦袋似的痛楚。很久以前，有一位知名女星在受創後說了一句名言：「我的心像被美工刀一筆一筆的割著。」我們能夠想像那有多痛，那有多苦，卻無法真正體會那種痛那種苦。所以，接下來我要說的處理方式，還是有點站在高山看戰火的味道，好處是完全沒有情緒左右，看得比較透徹。

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首先，確認自己是否“希望婚姻存續”，這個步驟相當重要，結婚證書會不會變成垃圾，端看這個意願強烈與否。

有了目標，才知道如何前進。

答案確定後，要離婚有離婚流程，這裡不論述。我要提醒的是，當有強烈意願要繼續婚姻時，以下流程可以提供當事人思考：

一、靜下來

天崩地裂壓傷身骨，既然沒死，那就得冷靜想想辦法，讓自己有能力恢復健康。人無法回到過去阻止事情發生，只好用對自己有利的方式來處理，步驟是：覺知它、接受它、不隨它、感恩它，之後，讓生活舒適順暢的繼續過下去。

1.覺知它

當下的感受是什麼？心痛，為什麼心痛？苦悶，為什麼苦悶？憤恨，為什麼憤恨？害怕，為什麼害怕？後悔，為什麼後悔？軟弱，為什麼軟弱？

了解且正視自己的感受，勇敢面對，即使當下心如刀割，說甚麼都要撐著。

2.接受它

接下來，打開心境接受這些感受，不抗拒、不批評、不抱怨，讓這些感受在包容的心中流轉。痛，由它、恨，由它，只是靜靜的觀想接受。

3.不隨它

感受經由覺知而明白體驗，透過接受而逐漸消弱，剩下的感受，不隨它，慢慢放下。「心經」中“是故，空中無色，無受想行識”，我們其實無需執著緊緊抓住什麼，握緊拳頭只能抓住空，那又何苦用力？放鬆，放下，時時輕鬆。

4.感恩它

事情的發生為必然發生，自有其意義，因著這些發生婚姻才有轉圜餘地，看清自己的問題，看清自己能改善的地方，婚姻因此有機會越來越好，怎能不感恩？緣份讓彼此聚首，已發生之事讓彼此省思，好或不好，都很好，都是體驗，更要用心感恩。

二、坐下來

做好自身療癒後，找一間舒適寧靜的咖啡廳，平心靜氣的邀約另一半，坐下來，好好聊一聊。聊什麼呢？

1.喚回初衷

聊聊兩人相愛時的美好時光以及當初決定結婚的初衷，那時的心動，那時的熱切與那時共同描繪的遠景……。

2.傾聽對方心聲

另一半一定有很多沒有抒發的心聲，可能是彼此太忙，或是自己遲鈍或者故意忽視，總而言之，對方因你所累積下來的心聲，從渴望分享分擔到充滿怨懟，在此時此刻要讓對方說個痛快。

你要專注且誠心誠意接納對方傾訴，不論是埋怨、怒罵、哭訴，都需要用同理心接納，切忌反駁、抗議或無動於衷，適時的拍拍對方，摸摸對方的手（有可能被拒絕，請尊重對方。），並溫柔的對另一半說：

我終於懂你的感受。

對不起，讓你……。

請你原諒我，我會……。

我愛你，請你……。

謝謝你，我們……。」

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3.等一等

千萬不要以為這樣一來，另一半會馬上離開新歡重敘舊好，敬請耐心等待，對方是否有意願一起跟自己努力繼續經營婚姻，是相當重要的關鍵，也是無法立即明確得到的答案。從前我阿嬤常說「甲緊弄破碗！」是告誡我凡事不求快要求好，慢功出細活是鐵律。等一等，再等一等，給對方時間評估，也讓自己的心靈好好安頓。

老實說，戀愛挺美的，激情魔力無人能擋，不幸也是幸，愛情荷爾蒙最長維持一年，當激情消散，戀人落入凡間時，柴米油鹽醬醋茶就會讓戀人們的腦力恢復正常。這時候，有外遇的一方，會考慮現實生活而選擇真正適合他的人，一般都是回歸家庭，不管跟誰，婚姻生活就是得花心力經營才會幸福，之前和另一半已經有默契，修補缺口比重新開始容易多了，舊有伴侶相較比較吃香。

4.再決定

最後，就是決定時刻。另一半如若堅持離開，再三確認無誤，那就好好進行離婚協議，相反的，兩人願意攜手白首，也不是從此過著幸福快樂的日子，一定需要很多溝通和協調，加上背叛者及被背叛者，雙方都有傷痕，建議尋求專業協助，齊心度過難關。有孩子的，要注意孩子的情緒，這是另外一篇重點，在此略過。

整個流程不是改變已經發生的事情，而是改善彼此之間的關係，進而能夠再度在婚姻裡一起好好吃飯，一起好好睡覺，一起好好生活。